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  http://www.therapiezentrum-gattermann.de   Mittwoch, 20 September 2017  
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Therapiezentrum Gattermann Erding
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Praxis für Krankengymnastik und Massage
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Zehn-Sekunden-Test für Senioren PDF Drucken E-Mail
Zehn Sekunden reichen für Senioren,um festzustellen,ob ihre Muskelkraft noch ausreicht, den Alltagsanforderungen gerecht zu werden. Prof.Dr.Dieter Felsenberg, Leiter des Zentrums für Muskel-und Knochenforschung an de FU Berlin, beschrieb im Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" einen einfachen Test:"Nehmen Sie einen Küchenstuhl und stellen ihn mit der Lehne an eine Wand. Dann setzen Sie sich darauf und kreuzen die Arme vor der Brust. Stehen Sie fünf mal auf und setzen sich wieder hin. Wenn Sie das nicht innerhalb von zehn Sekunden schaffen, haben Sie ein Muskelproblem und müssen trainieren." Für ein entsprechendes Training in einem Fitnessstudio unter ärztlicher Leitung ist es nach Angaben des Mediziners nie zu spät. Die Übungen steigern nicht nur die Muskellkraft, sondern "verbessern auch den Gleichgewichtssinn. Felsenberg:"Dadurch sinkt das Risiko eines Sturzes."
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